عندما لا يكون يوم تفريغ واحد على الحنطة السوداء كافية ، فإن اتباع نظام غذائي مماثل يأتي إلى الإنقاذ ، مع أداء مؤهل ومعقول يمكنك إنقاص وزنك بشكل كبير وتنظيف جسمك من المواد الضارة. اليوم هي واحدة من أكثر التقنيات فعالية وآمنة لفقدان الوزن السريع. تعتبر Buckweneat حبوبًا فريدة من نوعها ، وهي غنية ليس فقط بالكربوهيدرات الطويلة ، ولكن أيضًا بالألياف الضرورية للجسم. إنه يزيل المياه الفائضة والركود بشكل ممتاز ، ويطهر الجهاز الهضمي للمنتجات الضارة لحياة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن Buckweneat هو منتج من الطبيعة نفسها ، وبالتالي ، غير قادر على الأذى. إذا كانت النتيجة الشاملة مهمة ، فإن النظام الغذائي الحنطة السوداء هو حل مثالي.
وصف اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء لفقدان الوزن
يعتمد النظام الغذائي القياسي للحنطة السوداء على استخدام هذه الحبوب دون إضافة الملح/ السكر. لا يوجد حجم محدد يوميًا ، يمكنك تناول العصيدة التي تم تحضيرها بطريقة خاصة بأي كمية. لكن لا تقلق ، أكثر من اللازم ، لا تأكل أبدًا. يأتي الشعور بالتشبع بسرعة ويستمر لعدة ساعات قادمة. نتيجة لذلك ، يخرج كل الماء الزائد ، ويبدأ تقسيم رواسب الدهون. يوصي أخصائيو التغذية بفقدان الوزن على هذا المنتج من 7 إلى 14 يومًا ، ولكن ليس أكثر. بعد ذلك ، يتم اتخاذ استراحة بالضرورة خلال شهر واحد ، حيث يقوم الجسم بتجديد عدم وجود مواد مفيدة جارية أثناء عملية فقدان الوزن. باستخدام هذه التقنية ، يمكنك التخلص من 8 إلى 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد. في الوقت نفسه ، تصبح النتائج الأولى ملحوظة بعد أيام قليلة من البداية. هناك نمط معين: كلما زاد عدد الكيلوغرامات غير الضرورية ، يفقد الرجل أو المرأة الأسرع واللمسمة وزنه.
المزايا
يحتوي حمية الحنطة السوداء على إيجابيات الوزن مقارنة بالبرامج الغذائية الأخرى ، على سبيل المثال ، Keto-Diet وطرق أخرى. يعد تكوين المنتج المذهل المذهل مفيدًا في جميع الاتجاهات. من بين جميع المزايا ، تجدر الإشارة إلى:
- أجزاء غير محدودة - لا توجد إطارات صارمة من حيث حجم المنتج المستخدم. بقدر ما أستطيع ، أكلت كثيرا.
- عدم وجود شعور بالجوع وآثاره الجانبية في شكل الغثيان والدوار وما إلى ذلك.
- نتيجة فعالة - باستخدام عصيدة الحنطة السوداء ، فإنك تفقد الوزن حقًا ، والسهم على المقاييس يعطيه بوضوح.
- تطبيع الجهاز الهضمي.
- الحد من السيلوليت.
- تقليل مستوى الكوليسترول في الدم.
- نظرة صحية للأظافر والشعر والجلد.
- زيادة مقاومة الإجهاد في الجسم.
- تقوية جدران الأوعية الدموية.
عيوب
بطبيعة الحال ، فإن فوائد فقدان الوزن باستخدام هذه الحبوب لا جدال فيها ، ولكن نظام غذائي صعب إلى حد ما يشكل بعض العيوب ، أوجه القصور في النظام ، والتي يجب تذكرها:
- انخفاض في ضغط الدم.
- في المستقبل ، يستوعب الجسم المنتج بشكل أقل فعالية.
- زيادة التعب.
- تفاقم الأمراض في المسار المزمن.
- حدوث نقص السطوح.
قواعد النظام الغذائي العام لمدة 14 يومًا
لتحقيق نتيجة جيدة ، من الضروري اتباع قواعد النظام الغذائي والنصيحة التي قدمها الأطباء ذوي الخبرة:
- نشرب يوميًا ما يصل إلى لترين من مياه الشرب النظيف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الشاي الأخضر والقهوة بدون المحليات.
- يمنع الفئويين استخدام الملح. لا يمكن أن تكون المنتجات مملحة.
- آخر مرة نأكل فيها 3 ساعات على الأقل قبل النوم.
- يجب أن تكون الحنطة السوداء الحبوب المفضلة لديك. يجب أن تستمتع بالاستخدام ، وإلا فإن النظام الغذائي الذي يتم تشغيله مع الإجهاد والإرهاق العصبي لن يجلب أي فائدة.
- يمكنك استخدام الفواكه المجففة والفواكه الطازجة والعسل كوجبات خفيفة ومضافات ممتعة. لا يمكن إضافتها إلى الطعام فقط في الحالات القصوى ، إذا كان هناك لا يطاق تمامًا من الحبوب الفارغة.
- نطبخ حبوب الحنطة السوداء بدون زيوت الخضار والكريمة والدهون والملح والتوابل.
- نعود إلى الحياة اليومية اليومية بسلاسة ، ونضيف تدريجيًا قياسيًا ، مألوفًا في القائمة
- أسماء.
كيفية إعداد الحبوب لنظام غذائي لمدة 7 أيام لفقدان الوزن
يعتمد هذا النظام الغذائي على استخدام منتج واحد - الحنطة السوداء التي يجب تحضيرها بشكل صحيح. نرفض الطبخ. نستعد على النحو التالي:
- نأخذ الحبوب ونسكبها بالماء المغلي بالنسبة التالية - 1: 2.5.
- نغطي قدرًا أو أي حاوية أخرى مختارة ، نلتف بمنشفة أو بطانية صغيرة واتركها للقلق طوال الليل.
- في الصباح ، أصبحت الحنطة السوداء جاهزة - لقد تضخمت تمامًا ، وتمتص حجمًا كافيًا من السائل.
تجدر الإشارة إلى أنه مع طريقة التحضير هذه ، يتم الحفاظ على جميع المواد المفيدة.
أصناف من اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء
تم تطوير مجموعة متنوعة من الاختلافات من الحنطة السوداء. نظرًا لأن التقنية الكلاسيكية بتنسيق "أحادي" جامد تمامًا ، وليس الجميع قادرين على تحملها ، فقد تم تطوير طرق أكثر ليونة لإسقاط الكيلوغرامات غير الضرورية باستخدام حبوب فريدة ومنتج إضافي آخر:
- مع الجبن المنزلية. هناك طريقة رائعة لإجراء نظام غذائي أكثر تنوعًا وفقدان الوزن دون الإجهاد الجائع. في اليوم الذي نأكل فيه 300 جرام كحد أقصى من الكتلة الخاطئة الخالية من الدهون وحلبة السوداء في الحجم المطلوب. من الأفضل الجمع بين استخدام المنتجات. ولا تنسى الماء.
- مع صدر الدجاج. هذا خيار ممتاز للرياضيين - فقدان الوزن يحدث ، ويتم الحفاظ على كتلة العضلات بالكامل. نحن نطبخ أو دجاج البخار. كل يوم نأكل 2-3 ثديي متوسط الحجم ، على سبيل المثال ، في الغداء والمساء. في الصباح نأكل جزءًا من العصيدة.
- مع البيض. واحدة من أخف برامجها الغذائية. بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، تناول يوميًا 4-5 بيضات مشدودة. الجسم مشبع بالفيتامينات والمعادن ، والشخص يشعر أكثر قوة وأكثر حيوية اليوم.
- مع الخضار. يمكنك تناول أي خضروات خلال مثل هذا النظام الغذائي. الشيء الرئيسي ليس الملح وليس التبلد مع الصلصات والزيوت النباتية. من خلال التقاليد ، نستخدم العصيدة في الصباح ، ولكن الطبق الجانبي للخضروات ، الطازج والمغطس ، مطهو - لبقية الوقت.
- مع الفواكه. هناك ما يكفي من الفواكه 2-3 في الصباح لتسهيل تحمل نظام غذائي. يُسمح له حتى "التزود بالوقود" على العصيدة النهائية مع مكونات الفاكهة. لهذه الطريقة لفقدان الوزن ، حدد الفواكه بكمية صغيرة من السكر - التفاح والبرتقال والأناناس وما إلى ذلك.
حمية الحنطة السوداء مع الكفير
من بين العدد الهائل من الخيارات المثيرة للاهتمام للنظام الغذائي ، فإن منهجية مع إضافة الكفير إلى المكون الرئيسي لـ KEFIR تحظى بشعبية خاصة. يلاحظ معظم أخصائيي التغذية التأثير المعجزة لهذا الترادفين. في الواقع ، على اتباع نظام غذائي مع الكفير ، فإن الشخص لا يقلل من الجنيهات الإضافية فحسب ، بل يشفي أيضًا جسده. يعتبر هذا الاختلاف في المنهجية الكلاسيكية علاجية. يمكنك طهي الأطعمة وتناولها لنظام غذائي بعدة طرق:
- صب 1 كوب من الحبوب مع نصف لتر من الكفير skim. نخلط كل شيء جيدًا ونترك في مكان بارد لإثارة حوالي سبع إلى ثماني ساعات. إنه لأمر مثالي القيام بذلك في المساء لتقسيم العصيدة النهائية في الصباح بشكل جزئي. آخر مرة نأكل فيها العصيدة النهائية قبل 3-4 ساعات من وقت النوم. إذا شعرت بالجوع ، يُسمح لشرب كوب صغير من الكفير.
- غلبة غلبة تغمرها الكفير ، لا يحب الجميع الذوق ، لذلك هناك طريقة أخرى للطبخ. 1-1.5 أكواب يتم غسلها تمامًا تحت الماء الجاري وتسكب في مقلاة منفصلة. صب الماء الساخن وأصر على مستوى الصباح ، كما هو الحال بالنسبة للنسخة الكلاسيكية من البرنامج الغذائي. بعد ذلك ، نقوم أيضًا بتقسيم العصيدة إلى ثلاثة أجزاء متساوية ونستخدمها في الوقت المحدد ، ولكن مع كيفر - كوب واحد لكل وجبة. طوال اليوم ، لا نشرب أكثر من لتر من منتج الحامض.
كيف تخرج من النظام الغذائي
بعد اختياره كوسيلة لفقدان الوزن لمدة أسبوع ، يكون النظام الغذائي الكلاسيكي للحنطة السوداء ، مع الكفير أو أي منتج آخر ، بغض النظر عن خيار ومجموعة المنتجات ، من الضروري الخروج منه بشكل صحيح للحفاظ على النتيجة قدر الإمكان:
- من المستحيل زيادة الأجزاء بشكل حاد ، ونحن نفعل ذلك تدريجياً ، لأنه في عملية فقدان الوزن تتناقص المعدة بشكل كبير.
- نحافظ على عادة عدم الأكل قبل النوم.
- نحن نملأ نظامنا الغذائي بأنواع هزيلة من اللحوم والأسماك ذات الدسم المنخفض والمأكولات البحرية والخضروات والفواكه.
- الدورية نحن نرتب أيام الصيام على البطيخ من الشوكولاتة أو أي منتج آخر مطلوب.